かなりポピュラーな腱鞘炎の一つです。手関節の親指の付け根側に症状が起こり、親指を握り込んで、手首を小指側に傾けると痛みが起こります。授乳中の女性に見られることも多く、ホルモン作用も関係していると考えられています。 尺側手根伸筋腱鞘炎. 腱(けん)は骨に筋肉をくっつける役割を持つ線維性の組織で、腱鞘(けんしょう)と呼ばれる筒の中を通っています。 簡単に言うと腱鞘は、腱という束をまとめるパイプのような役割を果たし、指を曲げたり伸ばしたりする際に必要な部位です。 しかしこの部分が炎症してしまうと腱との間に摩擦が生 … 動作や、テーブルに手をついた時に小指に痛みが出るかどうかでも判断できます。, 親指を握るグーの手にし、他の4本の指で親指を引っ張るように、手首を小指側に曲げます。 ・妊娠中、授乳中の方は、湿布の使用に注意, しっかり治すには、休めることが大事です。 テーブルなどに手をついた時にビリっと痛む、外側に手を捻ると手首の小指側が痛む、物をつかむ事が出来なくなるといった症状が見られます。 この時、親指は立てたままで、反対の手で他の4本指を下に押さえます。 ©Tsukiji Dermatology, Plastic & Hand Surgery Clinic. 結論としては冷湿布を使う事をおすすめします。 まずは、手首の痛みを鎮める事が大事。, 痛みが無くなると動かしてしまいます。 治りにくいと感じている方は試してみてください。, ドケルバン病やTFCC損傷の場合は、腕の外側に肘から手首に向かって3分の1程貼ります。 新型コロナウィルス 症状 厚生労働省とWHO 発表【症状-重症化の特徴症状7つとは? このように、誰にでも起こりえるので、指や手首の使い過ぎを避けるようにしましょう。, ※所属・役職は本ページ公開当時のものです。異動等により変わる場合もありますので、ご了承ください。, 済生会本部 : 〒108-0073 東京都港区三田1-4-28(三田国際ビルヂング21階) TEL: 03-3454-3311 / FAX: 03-3454-5576. 手に発生する腱鞘炎の症状全般に効果的なツボをご紹介します。 手首に存在するツボ遍歴(へんれき)と温溜 (おんる) 手首の内側(親指側)の、ちょうど手首からゆび4本分に位置するのが、遍歴。 手首から親指までの筋を伸ばすことで痛みがあるかどうかを調べます。 手首を小指側に曲げます。 また、TFCC損傷、日本名では三角線維軟骨複合体損傷という名前の病気もあり、靭帯と軟骨が集まってできた線維が手首の小指側の骨と親指側の骨をしっかりつなぐ役割をしていて、手首の使い過ぎが原因で、この線維に亀裂が入って痛みを引き起こすという症状です。, 整形外科の治療法として、出来るだけ手術はしないように自然治癒を目的として治療を行っています。 腱鞘炎. さらにこの手の形から外に向けて手首を捩じる、小指が自分側、親指が外側を向くような Copyright ©  健康・運動・お金プラスワン【asatteno JOブログ】 All rights reserved. 腱鞘炎は、手や指の使い過ぎによるもののため、安静と休養が第一の治療です。 言い換えれば、どんな治療をしても治療後も今までと同じように手を酷使し続けると一進一退となってしまいます。 この方法が、一番効果的なんですよ。, あまりの痛みで休むに休めない、眠れない程痛いという場合だとストレスになって別の病気になってしまいます。 テニスやゴルフ、野球などを長年楽しんでいる方に多く見られる小指側の腱鞘炎。 テーブルなどに手をついた時にビリっと痛む、外側に手を捻ると手首の小指側が痛む、物をつかむ事が出来なくなるといった症状が見られます。 手術になるとそれだけ負担も大きくなるので、出来るだけ避けたいですね。, 片手でスマホ操作する方に良く見られる親指の付け根、手首に見られる腱鞘炎や重度にあるとバネ指というものがあります。 人それぞれですが、効果はかなり期待できます。 ©Tsukiji Dermatology, Plastic & Hand Surgery Clinic. バネ指のような重度の腱鞘炎の場合は、腕の内側に貼ると効果的です。, 腱鞘炎の治療に使う湿布はどちらがいいのか迷ってしまいますよね。 平均寿命2020-2019-2018-2017健康寿命日本・世界ランキング都道府県別 定義わかりやすく. しかし、手首の腱鞘炎の場合は、痛い所に貼るだけでは根本的な解決にはならないのです。 母指(親指)、中指に多く、環指、小指、示指にもよくみられます。 病態. 温めたほうがいいのか?冷やした方がいいのか? バネ指は指の腱鞘炎、手首の腱鞘炎はドケルバン病です。 肘の内側にできる炎症は上腕骨内側上顆炎といい、別名ゴルフ肘。 逆に、肘の外側に炎症が発症すると、上腕骨外側上顆炎といい、別名テニス肘といわれます。 ・保存療法, 自然治癒に近いもので、絶対安静にし、手首を使わないという治療。 しかし、副作用がある為、回数制限があり、持病によっては受けることが出来ない場合もあります。, 手首の小指側の痛みは、保存療法や固定することで酷くなるケースはあまりないのですが、痛みを放置して、注意を聞かずに手首を動かしていると手術を受けないといけない場合もあります。 私もきっとそうします。 Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます), 健康寿命とは:最新2020-2019-2018年】厚生労働省いつ発表?計算方法は定義簡単に, 健康寿命ランキング都道府県2020-2019-2018年【最新ベスト-ワースト5を延ばす!, インフルエンザ厚生労働省 発生状況報告 流行2019-2020図グラフわかりやすい解説. 筋肉の炎症を抑えないといけないので、冷やすことが大事です。, 注意が必要なのが、湿布にはインドメタシンやロキソニンという成分が入っていて、妊娠中の方や授乳中の方には赤ちゃんへの影響がある為、使わない方がいいと言われています。 根本治療に大切なことは2つあります。, それは根本原因の治療と生活習慣の改善のお手伝いです。この2つが組みわせることができると、何よりも早く治りますし、再発しにくい状態を作り上げることができます。, まず、腱鞘炎で痛みが出ている部位を直接的に緩めて痛みを取り除きます。それと並行して、全身の血流を良くするために腰の筋肉=腸腰筋を緩めます。腰の筋肉を緩めることにより、腱鞘炎の患部へも効率よく血液が運ばれて回復が早まります。腸腰筋は腰の一番奥の筋肉なので、電気マッサージや強い刺激では緩めることはできませんが、小石川整骨院では独自の優しい刺激によって緩めることができます。この筋肉を緩められると「安静にしているのになかなか治らない」という状態から抜け出すことができます。, スマホの使い過ぎやPCの使い過ぎ、スポーツによって腕や肘の使い過ぎなどに関しては、他院でも控えるようにアドバイスを受けると思いますが、この他にも何気ない日常の動作にも腱鞘炎を悪化させる要因は潜んでいます。 施術を行いながらのヒアリングを通して、生活で気をつけたほうが良い点をアドバイスしています。, 症状があらわれている手首などのストレッチ方法といっしょに、全身の血流を左右する腸腰筋のストレッチ方法などをご説明しています。患者さんの職場やご家庭の環境でも実施しやすい簡単で効果的なものです。施術と併せてストレッチを行っていただく事で早く治りますし、何よりも再発しにくい身体が出来上がります。, 自らの格闘技経験や怪我を通して身体の構造の研究を行いながら、数多くの治療の勉強会に参加。常に新しい可能性を見つけ進化をつづける独自の治療法を実践している。, ©KOISHIKAWA SEIKOTSUIN All RIGHT RESERVED, ※祝日も営業している場合がございます。詳しくはオンライン予約カレンダーをご覧ください。. 「病院へ行っても湿布しかもらえない」と思う方もいるかと思いますが、患者さんの身体に負担を掛けずに、ケガの再発を防止する為なんですよ。 そこで、整形外科の病院でも行う判断方法があるのでご紹介しますね。, 手を体の前に出し、指先をピンと上に向け、手の平を自分の方に向けます。 2020 Social Welfare Organization Saiseikai Imperial Gift Foundation, Inc. All rights reserved. また、別の名をドケルバン病とも呼ばれています。, 親指を使う事が多いと、親指の付け根から手首にかけての筋肉を多く使う為、筋肉の炎症を起こしやすいのです。 痛いと感じる箇所に直接湿布を貼るのは正しい気持ちです。 私もきっとそうします。 この場合は、先ずNSAIDs(消炎鎮痛剤)の内服を試してみると良いでしょう。内服だけで症状がかなり良くなる方がいらっしゃいます。, ステロイドの腱鞘内注射を行います。ステロイドというのは副腎皮質ホルモンであり、強力な抗炎症効果を有しています。通常はケナコルトというステロイド剤と、局所麻酔薬の混合液をA1 プーリーと腱の間に注入します。, この方法はかなり有効な方法で、この注射だけで腱鞘炎が治ってしまう方もいらっしゃいます。その一方で、一旦は良くなった腱鞘炎が時間がたつとまた悪化したという方も多く。その場合、2回目の注射をすることもよくあります。さらに繰り返す場合は、そのたびに注射を打てば良いとお考えの方もおられるかと思いますが、ステロイドの注射には腱を弱くする副作用があるためあまり大量に頻回に打つことはお薦めしません。, このケナコルトという薬は、注射後局所で徐々に溶け出して作用します。腱鞘内注射の場合およそ1ヶ月間は薬の作用が持続すると考えております。, 腱鞘内注射は有効だったものの症状を繰り返す場合は、手術を考慮された方が良いかと考えています。手術は指の付け根の部分を斜めに1cm程切開し、A1プーリーを直視下で開きます。ここが解放されても手の機能上は問題がありません。, 一方、手術の翌日は大概の方に関節の痛みや指が曲がって延びにくいなどの症状が出ます。これらの症状は多くの場合一時的ですが、人によってはかなり長い間続くことがあります。, このような術後の症状に対しては、リハビリが必要になります。リハビリではゆっくりと指の曲げ伸ばしを行っていただき、自力で動かしづらい場合はもう一方の手を補助的に使って行っていただきます。術後はこのリハビリを無理せず気長に、そして毎日欠かすこと無く行うことが重要です。, おおよそですが、7割の方は当初術後の関節痛や伸びにくさがあったとしても1ヶ月以内には消失します。残りの大部分の方も3ヶ月程で術後の愁訴は消失しますが、稀に1年経過しても痛みが残ってしまう方もおられます。. 今回は、指の腱鞘炎の治療について考えてみたいと思います。 ごく軽度のもの ごく軽度の場合は安静や、指の軽度のストレッチで治ることもあります。 軽度のもの この場合は、先ずnsaids(消炎鎮痛剤)の内服を試してみると良いでしょう。内服だけで 場合によってはテーピングやサポーター、湿布などの消炎鎮痛剤を用いたりします。, ステロイド注射もありますが、手術に発展しやすいのが親指側腱鞘炎の特徴で、人間の動作上、どうしても親指を動かしてしまう働きがあり、意外と進行してしまっている事が多いのです。, 腱鞘炎、TFCC損傷や、ドケルバン病には特徴的な症状はありますが、骨折や打ち身で痛むのかを判断しないといけません。 今回は、手首の腱鞘炎について、小指側が痛む場合の病気、原因や対処法、そして親指側が痛む場合、効果がでる意外な湿布を貼る場所について解説していきます。, お恥ずかしながら私自身も医療人新人時代に患者さんにぐいぐい力任せに治療していたのとタイヤチェーンを何度も変えた後、右手の小指側-手の甲と左手は親指側と全部の手腱鞘炎痛みを患ってしまいました。(‘Д’), しかーし、そこは医療従事者の力-知識を駆使して治していったのでご自分でできる効果的な方法もご紹介していきます。, テニスやゴルフ、野球などを長年楽しんでいる方に多く見られる小指側の腱鞘炎。 実は、私も横になってスマホ操作をする習慣があり、手首の親指側が痛む腱鞘炎になっていて、スクロール操作を親指でやってしまうのと、姿勢が悪いのが原因という事で注意を受けています。, また、原因の一つとして、筋力が低下する40代から50代以降の中年期の方や、ホルモンのバランスによってもドケルバン病になる場合もあります。 調子が悪いなと思う事があれば、いったんスポーツなどを中止し、様子をみるようにしましょうね。, 腱鞘炎 指 サポーター おすすめ3選とドラッグストアすぐ買える人指し中指用も次のページ, 熱中症 暑さ指数 表、計算、気象庁・環境省の指標・指数まとめをなるべくわかりやす…, 熱中症対策 厚生労働省発表のガイドラインを5つのポイントでわかりやすくまとめまし…. ・治療方法は安静が一番 では、一般的な治療方法はどのような方法があるのかを紹介します。 妊娠中や、出産後子育てで大変な時期に起こりやすい病気なので早期ケアが大事です。, 小指側の治療方法と同じように、基本的には保存療法、自然治癒と言った、出来るだけ動かさない、使わない事が一番です。 椎間板ヘルニアにダメなストレッチ:(悪化・禁忌・NG筋トレ/効果的筋トレリハビリ職がお伝え! 指を伸ばす側の腱鞘炎もあります。頻度が多いのは、親指の付け根に生じるドケルバン病というものです。親指を他の指で握った状態で、小指側に手首を曲げると、痛みが出ます(図4)。この場合は、親指を伸ばしたり開いたりする動作が障害されます。 腱鞘炎の症状 腱鞘炎は、以下のような症状から始まります。 ・手首や指の使用中の不快感やだるさ ・手や指を動かすと、痛い ・指が腫れる 炎症がひどくなるにつれて、痛みを感じる箇所が明確になります。 痛み・不快感が継続的に起こるようになると日常生活に支障が出てきます。 ホーム » ライフスタイル » これって腱鞘炎!?手首や指の痛みをやわらげる方法を教えて!, 日常的な動作で急に手首や指が痛んだり、上手く動かせなかったりするときは、腱鞘炎になっている可能性があります。「まだ我慢できる」と、前兆や初期症状を見過ごしていると、気づかないうちに悪化が進み、回復が遅れたり、重篤な症状になったりするおそれがあるため、早めのケアが大切です。, この記事では、腱鞘炎が起こる原因や、発症したときの効果的なセルフケア、症状をやわらげるのに効果的なサポーターについて、詳しく解説します。, そもそも、腱鞘炎とは何を原因に発生するのでしょうか。ここでは、腱鞘炎が起こる原因と代表的な症状、腱鞘炎になりやすい人の傾向についてご説明します。, 骨と筋肉をつなげる結合組織である腱が複数集まったものを、束ねる役割をしているのが腱鞘です。腱鞘はトンネルのような構造をしており、内部は滑液という分泌液に満たされ、中に包みこんでいる腱が滑らかに動くようにサポートしています。この腱鞘で炎症が起こることを腱鞘炎と言い、発症すると腫れや痛みを伴います。, 腱は全身の関節にありますが、特に腱鞘炎になりやすいのが手首や指です。ある動作を長時間、または頻繁に繰り返し、手指の関節の一部分に負担をかけすぎるのが原因で症状が表れます。, 腱鞘炎には、指の腱鞘炎であるバネ指(弾発指)と、手首の腱鞘炎であるドゥ・ケルバン病(狭窄性腱鞘炎=きょうさくせいけんしょうえん)があります。, 指の腱が酷使されるなどの原因でむくんだり硬くなったりして、腱鞘とその中を通る腱が摩擦によって腫れ、炎症が起こった状態をバネ指(弾発指)と言います。, 悪化すると、指を曲げた状態から伸ばそうとして力を加えても、腱鞘の中で腱の腫れた部分が引っかかり、曲げ伸ばしがスムーズにできなくなります。指が曲がったままになったり、曲がった状態から急に跳ねるように伸びたりし、その際に強い痛みを伴います。, 手首の親指側には腱が2本通っており、この腱の働きにより親指の曲げ伸ばしが可能になります。また、この腱は手首を親指側に立てる動きにも関わります。親指や手首の使いすぎでこれらの腱に負担がかかり、手首の親指側部分が腫れてしまうのがドゥ・ケルバン病です。親指を反らしたり動かしたり、手首を小指側に動かすと強い痛みが生じます。, 腱鞘炎は、手指を部分的に酷使して負担をかけることで起こります。そのため、手をよく使う人は腱鞘炎になる可能性が高まります。, 例えば、PCやスマホの使用頻度が高かったり、文字をよく書いたりする人は腱鞘炎になりやすくなります。PCは、タイピングおよびマウスのクリックが手指の負担になっています。スマホの過度な利用も同様です。, また、スポーツをする人や楽器を演奏する人も、手指を使って同じ動作を繰り返すことが多く、腱鞘炎発症の原因となる場合があります。, 主婦も腱鞘炎になりやすい傾向があります。洗濯や掃除、洗い物など毎日行う家事は、想像以上に手指を使います。育児中なら、妊娠・出産によるホルモンバランスの変化により、発症しやすくなるケースもあります。加えて、子供の抱っこが続くと手指に負担がかかります。40~50代の女性は、更年期を迎えると女性ホルモンのバランスが乱れ、炎症を抑える機能が弱まり、腱鞘炎にかかりやすくなるとされています。, 腱鞘炎は一度発症すると、完治に時間がかかります。ここでは症状を改善させるために自分でできる対処方法をご紹介します。, 痛みやしびれなどの違和感があるときは、作業を止めて手を冷やしてください。湿布や氷で患部を4~5分間冷やすと、痛みが落ち着いてくるでしょう。炎症が起きているときに患部を温めてしまうと、炎症が悪化して痛みがひどくなるおそれがあるので注意が必要です。, ただし、冷やすのは患部のみにとどめましょう。全身を冷やすと、血流が悪化して筋肉が固まってしまうため、腱鞘炎改善にはつながりません。, 手を酷使せずに休めることは大切ですが、全く動かさないと筋肉がこわばるため、治りにくくなります。痛みがあるときは動かさず、痛みが治まったら無理をしない範囲で手を動かすと良いリハビリになります。ゆっくりと手を握り、開くことを繰り返す簡単なストレッチや、手首のツボ押しなどのマッサージを適宜行い、関節が固まらないようにしましょう。, 手首が痛む場合は、手首とひじ間の真ん中あたり(※下の画像赤い部分)で、腕の外側をマッサージして筋肉をほぐすと良いでしょう。親指が痛む場合は、手首とひじの真ん中あたり(※下の画像青い部分)で、腕の内側の親指(右)のほうを、そのほかの指が痛む場合(※下の画像緑の部分)は、小指(右)のほうをマッサージしてください。硬くなった筋肉をほぐし、腱と腱鞘の負担を減らす効果が期待できます。, テーピングをすると、患部を保護して腱鞘炎の悪化を止め、痛みを抑制できます。ただし、むやみに固定するのではなく、伸縮性のあるテープを使って患部の動きを妨げないようにしましょう。以下、手首が腱鞘炎になったとき、テーピングを使って親指の付け根を保護する方法です。, 猫背で姿勢の悪い人は、肩こりとともに腱鞘炎を起こしやすい傾向があります。上半身の筋肉は互いに影響し合って動いているため、部分的に無理な力がかかると、他の部分がフォローします。そのため、肩こり・腰痛・腱鞘炎は無関係ではありません。, 集中するとつい肩に力が入ってしまう人や、緊張状態で手を握りしめることが多い人は、普段の姿勢や手の使い方を見直しましょう。, 手首サポーターをつけると、日常生活で手の不自由を感じないまま腱鞘炎の痛みをやわらげられます。ここでは、手首サポーターの特徴と選び方についてご説明します。, 手首サポーターを使うと、親指や手首を固定して手の動きを助けます。痛みの度合いや症状に応じてサポ-ターの形や強度を使い分けられ、テーピングと違って着脱が簡単なのも便利です。, サポーターにはさまざまなタイプがあります。プレート内蔵型で手首をしっかりと固定するタイプや、目立ちにくくフィット感の高いタイプ、圧迫感が少なく長時間着用しやすいタイプなど、種類が豊富なので症状や目的に合ったものを選びましょう。, ただし、サポーターの種類によっては、長時間着用していると筋肉を圧迫しすぎて血行が悪くなったり、汗をかいて蒸れたりすることがあります。各製品の注意事項をよく読み、正しく使いましょう。, 手首サポーターには、形・素材・装着感がそれぞれ異なるさまざまな種類の製品があります。腱鞘炎の治療以外には、例えばスポーツをするときに手の動きをコントロールしたり、けがを防止したりするために使われます。, 手首の痛みを抑えるには、親指から手首までを覆って固定する、ラップタイプのサポーターがおすすめです。厚手で内部にプレートが入っている固定力の強いものや、テーピング感覚で使える極薄・防水仕様のサポーターもあります。, プレートの取り外しができるもの、巻き方を調整できるもの、痛みがあっても片手で簡単に装着できるものなど、それぞれ自分の症状に合ったものを選びましょう。, バネ指(弾発指)のサポートに適しているのは、手全体を保護する手袋型のタイプと、痛みのある指の関節にピンポイントで固定するタイプの2種類です。, 手袋型は手の筋肉を保護しながら圧迫して血行を促進するので、痛みの緩和以外にリハビリ時にも使用できます。手を洗うときなども着脱がしやすいため、日常生活でも使いやすいのが利点です。一方、指先に巻きつけるタイプは目立ちにくくかさばらないため、手作業の仕事を行う際にも妨げになりません。, サポーターを使う際、まずは整形外科や整骨院などで相談し、適したものをすすめてもらうと安心です。症状によっては、治療の段階ごとやシチュエーションごとに、サポーターのタイプを変えて使うほうが良い場合もあります。自己判断で合わないものを使い続けると、症状悪化や別のトラブル発生につながるおそれもあります。自分の症状と痛みの度合いに合ったサポーターを選び、手首の保護と症状の改善に役立ててください。, 腱鞘炎は日常生活の中で誰にでも起こりうる症状です。痛みを感じたときはすでに症状が始まっており、日常生活に支障をきたし始めます。悪化が進むと厄介ですが、正しく対処すれば改善できます。手首に異常を感じたら、正しい病状を把握するためにも、薬局や病院などで早めに相談しましょう。その上で、患部を冷やしたり、テーピングやサポーターを使ったりして、悪化が進む前に症状を緩和させておくことが大切です。, 手首を1周する長さのテープを用意する。親指の付け根部分から手首に沿って半周は圧迫するようにきつめに貼り、残り半周は手首を覆うように軽く巻く。, 親指1周分の長さの細めのテープを用意する。「2」で貼った親指のテープの、爪下の先端部分を隠すように1周巻き、テープを固定する。.